Экспресс-памятка об инсульте
Каждые 10 секунд в мире у кого-то случается инсульт. Исход часто решают не врачи, а те, кто находится рядом в первые минуты.
Знаете ли вы, как отличить инсульт от обычной усталости:
Лицо. Попросите человека улыбнуться. Улыбка перекошена, угол рта опущен?
Руки. Попросите поднять обе руки. Одна рука непроизвольно падает или поднимается медленнее?
Речь. Попросите назвать простое предложение. Речь невнятная, «каша во рту»?
Время. Если есть хотя бы один признак — время работает против вас. Немедленно вызывайте скорую!
Многие думают, что инсульт — это «лотерея» или наследственность. На самом деле, до 90% случаев связаны с факторами, которые мы можем контролировать.
Что в зоне вашего контроля:
Давление. Гипертония повышает риск инсульта почти в 3 раза. Это фактор №1. Контролируйте его ежедневно.
Курение. Связано с двумя пятыми всех смертей от инсульта у людей до 65 лет.
Питание. Меньше соли (до 5 г в день), больше овощей и фруктов (не менее 5 порций).
Движение. 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание) снижают риск.
Алкоголь. Даже «умеренное» употребление повышает риск.
Вес и сахар. Ожирение и диабет — прямые «союзники» инсульта.
Что делать уже сегодня:
Начните с одного пункта. Например, купите тонометр и начните вести дневник давления. Или замените один перекус на яблоко.
Инсульт проще предотвратить, чем лечить его последствия.