Кажется, что бокал вина после тренировки — это награда

Кажется, что бокал вина после тренировки это награда. Но на самом деле это ошибка.

Алкоголь мощный диуретик. Он выводит воду из организма. А мышцы на 70-80% состоят из воды. Без воды падает сила, замедляется восстановление, снижается выносливость. Вся тренировка, которую вы сделали, обесценивается, потому что мышцы просто не получают нужного питания. Алкоголь угнетает синтез белка (это процесс, который строит мышцы). Ваше тело вместо того, чтобы восстанавливаться после нагрузки, тратит ресурсы на переработку токсинов. Результат: вместо роста мышечной массы и силы ее распад, - рассказывает Елена Моради, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Департамента здравоохранения.

Спорт и алкоголь вместе удар по сердцу: ослабление мышцы, скачки давления, холестерин, учащение пульса в покое на 1015 ударов.

Между тренировкой и алкоголем минимум 24 часа, лучше 48. Идеально отказ на время сезона.

Берегите здоровье, оно у вас одно.