Как защитить себя от жары? Сохраните этот чек-лист
Как защитить себя от жары? Сохраните этот чек-лист
Врачи рекомендуют соблюдать простые меры предосторожности, чтобы избежать перегрева и сохранить хорошее самочувствие.
Питьевой режим
Пейте от 1,5 до 3 литров жидкости в течение дня.
Выбирайте воду с лимоном, тёплый зелёный чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы.
По возможности откажитесь от жирной, жареной и сладкой пищи.
На улице
По возможности не выходите на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнце наиболее активно.
Если выйти всё же нужно, держитесь в тени.
Возьмите с собой негазированную минеральную воду.
Надевайте свободную одежду из натуральных тканей и удобную открытую обувь.
Если почувствовали, что становится слишком жарко, зайдите в прохладное помещение.
Дома
Поддерживайте комфортную температуру.
Если пользуетесь вентилятором, поставьте перед ним ёмкость с водой это поможет сделать воздух прохладнее.
Если человеку стало плохо из-за жары
Перенесите его в тень или прохладное место.
Уложите горизонтально и слегка приподнимите ноги.
Расстегните стесняющую одежду.
Приложите к голове холодный компресс.
Если человек в сознании дайте ему прохладную воду.
Если человек потерял сознание дайте вдохнуть пары нашатырного спирта, поверните его на бок и сразу вызовите скорую медицинскую помощь по телефону 103.
Берегите себя и близких