В Севастополе стартовала неделя информирования о важности физической активности

В Севастополе стартовала неделя информирования о важности физической активности

Мы часто ждём особого дня: с понедельника, с первого числа, после отпуска. Но правда в том, что наше тело не терпит отлагательств. Физическая активность это не просто полезная привычка, а фундаментальный биологический механизм, поддерживающий гомеостаз на всех уровнях организации живого от молекулярного до системного.

С возрастом начинаем замечать: спина болит, суставы скрипят, а подняться по лестнице на пятый этаж уже маленький подвиг. И очень хочется прилечь и поменьше шевелиться, а зря. Физическая активность является одним из наиболее эффективных и доступных вмешательств для профилактики хронических неинфекционных заболеваний и увеличения продолжительности жизни, - рассказывает Елена Моради, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Департамента здравоохранения.

Физическая активность это не про качать бицепсы до седьмого пота. Это про:

Энергию парадокс, но чем больше двигаешься, тем меньше устаёшь.

Настроение 15 минут быстрой ходьбы работают лучше любого успокоительного.

Мозг движение запускает нейронные связи, помогает думать и запоминать.

Здоровье сердце, суставы, обмен веществ скажут спасибо.

Не нужно марафонов. Начните с малого: пешая прогулка в обед, зарядка 5 минут утром, отказ от лифта. Главное регулярность.

Ваше тело единственное место, где вам жить всю жизнь, не давайте ему ржаветь. Движение это лекарство, которое всегда под рукой.

Будьте здоровы!