Почему алкоголь и здоровый образ жизни вместе не работают
Здоровый образ жизни - это не про религиозный фанатизм, а про осознанность. Выпили бокал? Хорошо, только скажите себе честно: это расслабление, а не польза. Это удовольствие, а не здоровье. И на следующий день вернитесь к режиму. Проблема не в бокале, а в том, когда алкоголь становится еженедельным ритуалом, способом снять стресс или условием для общения.
«У мужчин падает тестостерон, падают мышцы, либидо, энергия. У женщин нарушается цикл, ухудшается состояние кожи. Ни один ЗОЖ-подход этого не компенсирует. Особенно вреден алкоголь при занятиях спортом. После тренировки организм восстанавливается и растёт. Алкоголь останавливает синтез белка. Одна пьянка перечёркивает 2-3 дня тренировок. Вы бегаете или качаете пресс, а потом заливаете туда пиво. Где логика?», - рассказывает Елена Моради, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Департамента здравоохранения.
Что происходит с организмом:
Выпили, заснули быстрее? Это не сон, нет глубокой фазы восстановления. Просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов.
Восстановление после тренировки падает, ухудшает рост мышц и убивает мотивацию на следующее утро. Калорий много, пользы ноль.
Зависимость начинается незаметно. Один бокал по пятницам превращается в бокал в среду, потом вы уже не отдыхаете, а пьёте.
Если вы всё же немного выпили, вот несколько рекомендаций:
Не пейте алкоголь на голодный желудок, закусывайте белком и жирами. Это замедляет всасывание.
На каждый бокал алкоголя стакан воды, это снижает интоксикацию и похмелье.
Если знаете, что планируется вечеринка, за день полный детокс. Хороший сон, спорт, чистое питание.
Ваше здоровье - ваш выбор!
