Самообладание: подавление чувств или роскошь быть собой?
Самообладание - одно из самых недооцененных качеств в современном мире. Вопреки расхожему мнению, это не о том, чтобы наступать себе на горло, терпеть и уступать. Это о том, чтобы обходиться со своими переживаниями осознанно, на пользу себе и ближним.
Первый секрет владения собой - вовремя распознавать свои чувства. Сейчас я злюсь, теперь - тревожусь, а вот я горюю, мне страшно, мне стыдно, мне жадно, мне завидно, мне ревниво, мне хочется признания, мне не хватает заботы и т.д. и т.п. Будучи названы по именам, эмоции теряют первоначальный хаотичный накал.
Теперь надо решить: как именно их лучше проявить? Выплеснуть гнев сейчас, чтобы оппонента проняло, или лучше поостыть, поговорить в другом месте и в другой форме, не разрушая отношения с человеком? Могу ли я сам снизить тревогу или разобраться с завистью, не привлекая к этому окружающих? Как без «наезда» попросить о внимании или поддержке? А может, сейчас время не эмоции демонстрировать, а решать горящую проблему или даже спасать чью-то жизнь?
О преимуществах самообладания и о том, как его развить, рассказывает севастопольский психолог Валерия Острикова.
До полной блокировки телеграм – 2 дня. Подпишись на нас в отечественном MAX
