Подсчет калорий - суперсила, чтобы управлять своим телом
Подсчет калорий - не диета, а система обучения. Это фундамент, на котором можно строить любые пищевые стратегии. Попробуйте подойти к этому как к интересному эксперименту над собой. Результаты вас удивят!
«Существуют мифы, что считать калории сложно. На самом деле, сегодня это проще, чем заказать пиццу. Приложения с огромными базами продуктов делают всю рутинную работу за вас. Поймете реальную энергетическую ценность привычных продуктов, научитесь на глаз оценивать порции. Увидите, где в вашем меню «пустые» калории, а где не хватает белка или клетчатки. После этого этапа вы сможете легко поддерживать результат без фанатичного подсчета, просто применяя полученные знания», - рассказывает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения города Севастополя, Елена Шило.
Знакомо: «Ем как птичка, а не худею» или «Не могу набрать массу, хоть ем целый день»
Часто дело не в выборе продуктов, а в количестве. И здесь на сцену выходит самый простой и эффективный инструмент - подсчет калорий.
Представьте, что вы получаете доступ к коду своей игры под названием «Мое тело». Вы начинаете понимать:
Почему вес стоит на месте
Почему нет энергии (возможно, недобираете белка или полезных жиров)
Как можно есть любимую еду и при этом двигаться к цели
Вы перестаете делить еду на «хорошую» и «плохую». Вы начинаете делить ее на «подходящую по моим целям прямо сейчас» и «не очень».
Ваша цель — не стать рабом цифр, а с их помощью стать хозяином своего результата!
Будьте здоровы!
