Неделя здорового питания стартовала!
Правильное питание — это не ограничения, а забота о себе, которая наполняет жизнь энергией и красками.
«Питание — один из ключевых факторов здоровья. Сбалансированный рацион укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие и даже влияет на наше настроение», — отмечает диетолог Елена Шило.
Хотите начать питаться правильно, но не знаете как?
Вот простые ориентиры:
Сочетайте белки, жиры и углеводы.
Добавляйте в меню разнообразие: овощи, фрукты, злаки, бобовые, молочные продукты, мясо и рыбу.
Ешьте регулярно — без переедания и голодовок.
Внимательно читайте состав и сроки годности.
Следите за размером порций.
Старайтесь не наедаться на ночь — ужинайте за 2-3 часа до сна.
Учитывайте особенности своего организма.
Пейте достаточно воды в течение дня.
Здоровое питание — это не диета, а стиль жизни.
Начните с малого: постепенно вводите полезные привычки и наблюдайте, как меняется ваше самочувствие.
Осознанный выбор каждый день — лучшая инвестиция в своё здоровье!
