"От работы дохнут кони, а я — бессмертный пони": севастопольский психолог учит находить баланс между трудом и отдыхом, не доводя себя до истощения
Трудоголизм без границ
Трудоголик не может отключиться от задач даже ночью или в праздники, игнорируя сигналы уставшего тела — это путь к выгоранию и проблемам со здоровьем. Психолог Майя Крепакова объясняет: мозг эффективно работает максимум 1,5 часа подряд, потом нужен перерыв с разминкой шеи и сменой позы.
Ловушки удалёнки
Дома грань между работой и отдыхом стирается: соблазн доделать проект вечером крадёт сон и время с семьёй. Совет — чёткий график, прогулки и общение с близкими, чтобы не "гореть" в любимом кресле.
Сон и простые ритуалы
Ложитесь до 23:00, выключайте экраны за час до сна, утром — потягивания. Физические нагрузки, зарядка, прохладный душ заряжают энергией и бодрят гораздо эффективней, чем какие-либо напитки.
Эти приёмы вернут силы: послушайте аудиокнигу вместо телефона, проверяйте самочувствие по будильникам и вспоминайте приятные моменты для подъёма настроения.
Полная статья на KП-Севастополь
Подпишись на «КП-Севастополь» | Читать нас в отечественном MAX
