Давайте договоримся: в этом году мы не садимся на диету 1 января, чтобы сорваться 10-го. Вместо этого предлагаем челлендж на 12 месяцев, где каждый месяц — один маленький, но важный фокус.
Правила простые:
• Выбираете одну микро-привычку из списка ниже.
• Фокусируетесь на ней целый месяц, пока она не станет естественной.
• В следующем месяце добавляете новую, не бросая предыдущую.
Примерный маршрут (можно менять под себя!):
• Январь: Пить стакан воды утром натощак.
• Февраль: Спать минимум 7 часов.
• Март: Добавлять овощи в обед и ужин.
• Апрель: 30 минут активности в день (прогулка считается!).
Сложно? Нет. Эффективно? Невероятно!
Кто с нами? Напишите в комментариях свою первую микро-привычку на январь!
