Ваш #докторпротивмифов сегодня разбирает миф:
Польза для здоровья - это 10 000 шагов в день.
И да, популярное правило «10 000 шагов в день» — скорее миф, а не научно обоснованная норма. Вообще такая цифра появилась, когда в 1965 году в Японии одна из компаний выпустила шагомер, название которого буквально переводилось как «счетчик 10 000 шагов». Это звучит красиво и символизирует активность.
На деле же - «магической» границы шагов нет, важны лишь постоянство и интенсивность. Для нашего организма большой подарок, если мы проходим 4000-5000 шагов в день. Это приятная, несложная и полезная нагрузка. А если при этом еще выполнить утром зарядку, в течение рабочего дня сделать разминку, не пользоваться лифтом, а спускаться и подниматься на не очень высокие этажи пешком - вы вообще большой молодец!
Начинать можно и нужно с малого, постепенно наращивая темпы и сложность, а там уже и до 10000 шагов «рукой подать» и о беге можно подумать!
Поэтому лучше сделать хотя бы немного, чем не сделать ничего. Всем здоровья!
