Профилактика сахарного диабета: советы и рекомендации
Сахарный диабет - болезнь, которая долгое время может протекать без симптомов, а затем обернуться тяжелейшими осложнениями, ведущими к инвалидности и смерти.
«Профилактика сахарного диабета включает первичную и вторичную меры. Первичная направлена на то, чтобы не допустить развитие заболевания, вторичная — на предупреждение осложнений от уже имеющегося диабета. Подавляющему большинству людей для профилактики диабета второго типа не нужны лекарства. Краеугольным камнем является изменение образа жизни», - рассказывает Ольга Власова, главный внештатный эндокринолог Департамента здравоохранения города Севастополя.
Профилактика диабета доступна каждому, она начинается с простых шагов, которые сохранят здоровье на годы:
Здоровое питание. Упор на овощи, фрукты (с учетом гликемического индекса), цельнозерновые продукты, рыба, птица. Ограничить сахар. Контроль порций!
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск развития диабета
Физическая активность. Рекомендуется быть активным в течение 30 минут в день, выбирать ходьбу, бег, плавание, йогу или другие формы упражнений
Контроль веса. Поддерживать здоровый вес можно с помощью сбалансированного питания и физической активности
Оптимизация уровня стресса. Хронический стресс может повлиять на уровень глюкозы в крови и увеличить риск развития сахарного диабета
Регулярные медицинские обследования
Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!
