Профилактика сахарного диабета: советы и рекомендации

Профилактика сахарного диабета: советы и рекомендации

Сахарный диабет - болезнь, которая долгое время может протекать без симптомов, а затем обернуться тяжелейшими осложнениями, ведущими к инвалидности и смерти.

Профилактика сахарного диабета включает первичную и вторичную меры. Первичная направлена на то, чтобы не допустить развитие заболевания, вторичная на предупреждение осложнений от уже имеющегося диабета. Подавляющему большинству людей для профилактики диабета второго типа не нужны лекарства. Краеугольным камнем является изменение образа жизни, - рассказывает Ольга Власова, главный внештатный эндокринолог Департамента здравоохранения города Севастополя.

Профилактика диабета доступна каждому, она начинается с простых шагов, которые сохранят здоровье на годы:

Здоровое питание. Упор на овощи, фрукты (с учетом гликемического индекса), цельнозерновые продукты, рыба, птица. Ограничить сахар. Контроль порций!

Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск развития диабета

Физическая активность. Рекомендуется быть активным в течение 30 минут в день, выбирать ходьбу, бег, плавание, йогу или другие формы упражнений

Контроль веса. Поддерживать здоровый вес можно с помощью сбалансированного питания и физической активности

Оптимизация уровня стресса. Хронический стресс может повлиять на уровень глюкозы в крови и увеличить риск развития сахарного диабета

Регулярные медицинские обследования

Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!