Почему усталость может быть не связана с работой

Почему усталость может быть не связана с работой

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний это не просто набор медицинских рекомендаций, а стратегия активного долголетия. Сердечно-сосудистая система насос и транспортная магистраль организма, и ее износ начинается задолго до первых симптомов.

Главная опасность в том, что атеросклероз развивается десятилетиями, а инфаркт или инсульт часто случаются вдруг на фоне полного здоровья. Чтобы этого избежать, профилактика должна быть комплексной и пожизненной. Разделите её на первичную (для здоровых) и вторичную (для тех, у кого уже есть диагноз), - рассказал Михаил Тарасенко, главный внештатный кардиолог Департамента здравоохранения Севастополя.

Несколько рекомендаций профилактики:

Артериальное давление. Норма ниже 130/80 мм рт. ст. Даже небольшое повышение (на 10 мм) увеличивает риск инсульта на 30%. Измеряйте давление утром и вечером. Если цифры стабильно высоки это повод для визита к врачу, а не для самолечения травами.

Питание. Не диета, а стиль жизни. Забудьте про жесткие голодовки они вредят сердцу. Важен баланс. Трансжиры под запрет. Это маргарин, промышленная выпечка, фастфуд.

Физическая активность: Движение против атеросклероза. Сердце это мышца, которой нужна нагрузка. Недостаток движения убивает сосуды быстрее, чем курение.

Вредные привычки: бескомпромиссность

Стресс и сон: незаметные враги

Сон. Спите 78 часов в темной прохладной комнате. Недосып повышает уровень грелина и заставляет сердце работать в режиме перегрузки.

Не пытайтесь изменить всё и сразу, выберите одну