Стартовала неделя профилактики заболеваний печени
Печень — единственный орган, который умеет восстанавливаться (регенерировать). Знаете, что объединяет кофе по утрам, бутерброд с колбасой на обед и безобидную таблетку от головы? Все это проходит через главную лабораторию нашего организма — печень.
«Чтобы печень восстанавливалась, ей нужны не дорогие БАДы, а обычная еда: брокколи, цветная капуста — содержат вещества, нейтрализующие канцерогены. Свекла — бетаин в составе защищает клетки от жировой дистрофии. Жирная рыба (скумбрия, сельдь) — омега-3 снижают воспаление. Все это работает только в том случае, если вы жуете медленно. Тщательное пережевывание запускает выделение ферментов, облегчая работу печени еще до того, как еда упала в желудок», - рассказывает Татьяна Толмач, инфекционист Департамента здравоохранения города Севастополя.
В печени нет нервных окончаний, поэтому узнаем о проблемах, только когда она увеличивается в размере (или когда портятся соседние органы). Но есть маркеры, которые она нам посылает:
Горечь во рту по утрам.
Желтоватый налет на языке.
Постоянная усталость (печень не справляется с фильтрацией токсинов).
Главный враг №1 — это не жирная пища, как думают многие, а сочетание «жир + сахар + алкоголь» и бесконтрольный прием лекарств.
Вот несколько рекомендаций:
Как часто пьете обычную чистую воду в течение дня? (Это лучший помощник печени).
Ешьте теплую еду, холодная пища вызывает спазм желчевыводящих путей, застой желчи густеет.
Любая зелень (петрушка, укроп, кинза, руккола) — это природные желчегонные средства, которые разжижают желчь естественно, без таблеток.
Максимально ограничьте: Сахар, Соль и Белый хлеб (мука). Они создают вязкость крови и жировое перерождение клеток.
Никогда не пейте обезболивающие натощак и без назначения врача. Это прямой удар по гепатоцитам.
Здоровая печень — это не голодание. Это регулярность, умеренность и любовь к простой пище.
