Алкоголизм и гаджетомания: две зависимости, похожие как отражения

Алкоголизм и гаджетомания: две зависимости, похожие как отражения

Представьте, что человек просыпается и первым делом тянется к рюмке. Или украдкой проверяет бутылку под столом во время ужина с семьей, это назовут зависимостью. А теперь представьте, что он так же тянется к телефону, проверяет ленту за завтраком и не может усидеть без экрана ни минуты. Ну, у всех же так скажут окружающие. Но с точки зрения работы мозга разница почти неощутима.

Алкоголь убивает печень, мозг, семью, карьеру. Гаджеты убивают зрение, осанку, сон, способность разговаривать с близкими (вы смотрите в экран, а ребенок/партнер смотрит на вас). Алкоголь убивает быстрее, гаджеты медленно и почти незаметно. Но результат один: вы перестаете жить свою жизнь. Зависимый от спиртного обещает себе только один бокал и уходит в запой. Зависимый от телефона заходит в приложение на минуту и через 3 часа выходит оттуда с пустым взглядом, сам не понимая, как это произошло!, - рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.

Да, спору нет, вы не умрете от цирроза из-за социальных сетей. Но инструментом телефон перестает быть в тот момент, когда вы не можете им не пользоваться. Свобода это когда вы сами решаете, когда взять телефон и когда положить. Если без экрана вас накрывает тревога, значит, цепочка зависимости уже собрана.

Что делать

Не бросать резко как и с алкоголем, резкий отказ вызывает срыв.

Начните с малого:

Час без экрана утром и час вечером.

Телефон не в спальне.

Замените скролл на реальное действие: помыть посуду, выйти пройтись (без телефона в руке!), поговорить с живым человеком.

Зависимость это когда вещь, созданная служить вам, становится вашим хозяином. Не важно, как она называется: алкоголь, смартфон, еда, игры. Важно только одно: кто кем управляет.

Алкоголь токсичен физически, а телефон просто инструмент!