Как не набрать вес во время Масленицы?
Попросили крымского врача-диетолога Дарью Любавину поделиться несложными и полезными советами.
Сохраняйте для себя и делитесь с теми, кто следит за фигурой!
Используйте антипригарную сковороду, это позволит обойтись без масла.
Пеките небольшие по размеру блины, в день съедайте не более 3-4 штук в первой половине дня.
Готовьте низкокалорийные начинки: из творога 5% жирности, фарша из куриной грудки и индейки, из брынзы с зеленью.
Снизьте ежедневную калорийность: на время Масленицы уменьшите потребление сливочного масло, жаренных блюд, кондитерских изделий, колбасных и мучных изделий.
Попробуйте увеличить количество овощей и салатов в вашем рационе. Они насытят, и при этом в них меньше калорий – это поможет контролировать вес.
Если планируете соблюдать пост, то за 48 дней вы израсходуете набранные калории. В противном случае необходимости есть много блинов в течении Масленичной недели нет. Вы сможете это сделать в любой день в безопасном для фигуры количестве.
Для тех, кто считает калории
Средняя калорийность 1 блина на молоке:
18 см диаметром – около 66 ккал
22 см диаметром– около 95 ккал
26 см диаметром – около 122 ккал
Средняя калорийность 1 блина на воде с яйцами:
18 см диаметром – около 55 ккал
22 см диаметром – около 82 ккал
26 см диаметром – около 105 ккал
Учитывайте, что калорийность варьируется от количества сахара, жирности молока и масла добавленного в тесто.
